Gestaltterapi

Blommor med vatten och träd i bakgrunden

🌿 Vad är gestaltterapi?

Gestaltterapi är en humanistisk och upplevelsebaserad terapiform som fokuserar på nuet – här och nu. Istället för att enbart analysera det förflutna, hjälper gestaltterapi dig att bli medveten om hur du tänker, känner och agerar i stunden. Denna ökade medvetenhet kan leda till större självinsikt, frihet och möjlighet att göra mer medvetna val i livet.

Grunden i gestaltterapi är tron på att varje människa har en naturlig förmåga till växande och utveckling, bara vi blir medvetna om vad som hindrar oss. Terapeuten arbetar inte som en expert som “löser problem”, utan som en närvarande medmänniska som möter dig i dialog. Tillsammans utforskar ni mönster, relationer och känslor som påverkar dig – både i terapirummet och i vardagen.

Gestaltterapi kan hjälpa dig som vill:
Förstå dig själv och dina reaktioner bättre
Hantera stress, oro eller relationssvårigheter
Öka din självkänsla och kontakt med dina känslor
Få stöd i livsförändringar eller kriser

Arbetet kan ske genom samtal, kroppsmedvetenhet och kreativa övningar – alltid utifrån dina behov och i din takt.

Vad är gestaltterapi?

Gestaltterapi är en typ av samtalsterapi som lägger stor vikt vid värdet av nuet, individuellt ansvar och sammansmältningen av olika aspekter av jaget. Gestaltterapi kan generellt hjälpa människor att leva mer verkliga, tillfredsställande liv genom att hjälpa dem att integrera olika aspekter av sig själva och växa i självmedvetenhet och personligt ansvar. Några fördelar med gestaltterapi:

Ökad självmedvetenhet

Gestaltterapi främjar en persons ökade självmedvetenhet om sina tankar, känslor och handlingar. Människor kanske kan se mönster i deras liv som kan orsaka deras problem som ett resultat av deras förbättrade självkännedom.

Förbättrad dialog

Gestaltterapi kan hjälpa människor att kommunicera mer effektivt med andra genom att vägleda dem i hur de ärligt och öppet uttrycker sina önskemål och känslor.

Större personlig utveckling

Gestaltterapi lägger stor vikt vid individuellt ansvar och motiverar klienter att ta kontroll över sitt liv. Mer personlig utveckling och en känsla av egenmakt kan bli resultatet av detta.

Befrielse från ångest och depression

Gestaltterapi kan tillåta individer att känna igen och ta itu med underliggande känslomässiga problem som kan bidra till ångest och förtvivlan.

Förbättrade relationer

Gestaltterapi kan hjälpa människor att utveckla djupare, mer tillfredsställande relationer med andra genom att höja självmedvetenheten och förbättra kommunikationsförmågan.

Hur gör vi?

I gestaltterapin sitter vi oftast mittemot varandra och samtalar. Vi arbetar även med praktiska övningar, visualiseringar, bild, form, objekt och rörelse när det verbala språket inte räcker som uttryck. Gestaltmetoden är upplevelsebaserad, fenomenologisk och värderar kroppsförnimmelser, sinnesintryck och tankar lika. Som gestaltterapeuter drar vi oss inte för ett kreativt och lekfullt utforskande av hur vi fungerar som människor. I respekt och på fullt allvar.

Den gestaltterapeutiska metoden har en särskilt god förmåga att lyssna in och möta upp det ännu oformulerade, det i människan som söker uttryck via emotionell eller kroppslig dialog. Den dialog som gör terapi till ren poesi.

Metoden tillåter ett lika lekfullt som djupt närmande till vårt inre, med stöd av vår benägenhet att fantisera och associera – vilket vi ibland gör till priset av verklighetsförlust. Det är dock samma benägenhet som banar väg till nuet, jaget och det egna uttrycket. Att skilja ut den egna potentialen, med ansiktet vänt mot realiteterna och att våga stå kvar där – utan att avstå kontakten med vårt inre eller med andra människor.

Läs gärna mer om gestaltterapi på Sveriges Auktoriserade Gestaltteapeuters (SAG) hemsida

Gestaltterapins historik

Gestaltterapin kom till Sverige i mitten på 1970-talet och har sedan dess använts på många sätt och inom många olika områden till exempel: personlig utveckling/psykoterapi individuellt och i grupp, par- och familjeterapi, kris – och konflikthantering, organisationsutveckling, coaching och handledning.

Idag är gestaltterapin en av de största psykoterapeutiska inriktningarna i Europa och U.S.A.

Ordet gestalt betyder helhet. Inom gestaltterapin har vi fokus på hela människan och dess uttryck. Det innebär i terapin att vi uppmärksammar kroppens sensationer såväl som dess tankar och känslor.

Du behöver inte sträva efter att bli någon annan än den du är utan bara fokusera på att bli mer av dig. Ju mer du upptäcker om dig själv desto större möjligheter för dig att ta ansvar för dig, göra medvetna val och fatta beslut som gagnar dig.

Gestaltterapin har rötter i andra teorier som holismen, existentialismen, fenomenologin och gestaltpsykologin. Till grund ligger en humanistisk människosyn.

Människan är en organism som söker balans. När balansen rubbas påverkas vi. Ibland känns livet svårt. Kanske vet du inte vad du vill, kanske mår du bara dåligt eller kanske vill du hitta ett nytt sätt att leva ditt liv. En ny balans.

Gestaltpsykoterapi syfte är att hjälpa människor återerövra sin ursprungliga möjlighet till balans. Gestaltterapin har rötter i andra teorier som holismen, existentialismen, fenomenologin och gestaltpsykologin. Till grund ligger en humanistisk människosyn.

Vill du veta mer om hur gestaltterapi kan hjälpa just dig?

Kontakta mig